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Volta às aulas: como montar uma rotina alimentar saudável para as crianças
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Volta às aulas: como montar uma rotina alimentar saudável para as crianças
Com o retorno das aulas, muitas famílias enfrentam o desafio de organizar a alimentação das crianças. Criar uma rotina simples, saudável e afetiva pode fazer toda a diferença no rendimento escolar e no bem-estar dos pequenos.
1. Café da manhã com afeto
Comece o dia com um café da manhã equilibrado, incluindo frutas, cereais integrais, pães ou bolos caseiros. Essa primeira refeição é fundamental para garantir energia e concentração.
2. Lancheira prática e nutritiva
Monte a lancheira com alimentos que a criança goste, mas que também ofereçam nutrientes importantes: sanduíches naturais, frutas picadas, sucos naturais ou água de coco são boas opções. Envolver os pequenos na escolha ajuda a despertar o interesse.
3. Almoço equilibrado
Arroz, feijão, legumes, verduras e uma proteína (animal ou vegetal) formam a base de um prato completo. Varie os ingredientes e cores, tornando a refeição mais atrativa.
4. Jantar leve e acolhedor
Prefira pratos leves à noite, como sopas, omeletes ou massas com legumes. Esse momento pode ser uma oportunidade de reconexão após um dia cheio.
5. Um toque de carinho em cada refeição
A forma como nos alimentamos é tão importante quanto o que comemos. Comer juntos, com calma, transforma o alimento em afeto.
No Spani, você encontra os melhores alimentos para transformar a rotina do dia a dia em momentos de cuidado e sabor. Porque uma alimentação saudável começa com boas escolhas.
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