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Agora que o verão chegou, é preciso redobrar os cuidados com a hidratação. O calor intenso pode afetar negativamente o funcionamento do corpo humano, por isso o consumo correto de líquidos e até alguns alimentos é o caminho certo para manter-se saudável nessa estação.

Separamos uma lista com cinco bebidas e alimentos que vão ajudar a manter o seu corpo hidratado. Confira:

Água

A ingestão de água é indispensável para o bom funcionamento do corpo. A quantidade diária necessária varia conforme a idade, peso e níveis de atividade física realizados por cada pessoa, mas a média recomendada é de cerca de 2 litros todos os dias.

Isotônico

Os isotônicos são bebidas formuladas para repor água e sais minerais (eletrólitos) perdidos durante a transpiração. Com sua composição rica em nutrientes semelhantes aos fluidos do corpo, eles têm rápida absorção pelo organismo e podem ser uma excelente fonte de hidratação, principalmente durante atividades físicas ou longos períodos ao ar livre.

Sucos 100% integrais

Se você tem dificuldade em beber água, um bom substituto é o suco 100% integral. Por serem feitos somente com a fruta (sem adição de açúcar, água ou conservantes), os sucos possuem muitos nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes, e um alto teor de água proveniente da própria fruta.

Melancia

A melancia é uma das frutas mais hidratantes que existem, composta por cerca de 90% de água. Além de refrescante, ela é rica em vitaminas A, C e minerais como magnésio e potássio, que contribuem para o bom funcionamento do organismo. Além disso, é uma fonte de eletrólitos naturais que são importantes na manutenção do equilíbrio hídrico corporal.

Gelatina

Agora, se você procura por um alimento leve e refrescante, a gelatina é uma boa opção de hidratação. Ela também possui um alto teor de água na composição, o que ajuda na reposição de líquidos. Outra vantagem é que as gelatinas possuem baixa caloria, tornando-se a escolha ideal para lanches ou sobremesas.

Agora você já sabe como se hidratar neste verão! No Spani Atacadista, você encontra todos esses produtos em diferentes marcas e com preços que cabem no seu bolso. Venha aproveitar!

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