Blog Do Spani

Com as aulas voltando preparamos dicas especiais para a família toda voltar ao ritmo e ainda comer bem. Você sabia que no SPANI você encontra tudo para produzir os lanches da semana e ainda economizar muito? É isso mesmo. Por isso nossa primeira dica é:

1. Faça uma lista de compras

Pense nos lanches que gostaria de fazer durante a semana e vá as compras para garantir pães, frios, torradas e snacks para toda a semana, escolha um mercado de confiança e que possa economizar.

2. Escolhendo os lanches

Que tal dar um pouco de autonomia ao seu filho? Se seu filho tiver mais de 4 anos é interessante deixar as opções de lanche ao seu alcance em casa e sugira que ele escolha o que vai comer no dia, dê sempre preferência á frutas, iogurtes, castanhas e sanduiches saudáveis.

3. Como preparar

Talvez você fique indeciso do que preparar para toda a semana, por isso separamos algumas receitinhas praticas para a semana e que podem ser preparadas em um dia e armazenadas na geladeira ou despensa, para otimizar ainda mais sua rotina!

- Sanduíche natural

Pão integral com patê de frango (com iogurte natural), cenoura ralada e folhas de espinafre.

- Overnight oats

Em um pote, misture aveia, leite ou iogurte, mel e frutas picadas. Prepare na noite anterior e leve para comer frio.

- Barrinhas de cereais

Elas sempre facilitam os dias mais corridos, escolha versões com menos açúcar e ingredientes naturais.

Agora que já sabe por onde começar é só se planejar e garantir suas compras no SPANI!

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