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A importância do consumo de frutas

As frutas fazem parte dos alimentos mais saudáveis para se inserir no nosso dia-a-dia, independente do horário de consumo.

São fontes de energia, ajudam a liberar as toxinas do organismo e reforçam o sistema imunológico. Além de serem ricas em vitaminas, são também fontes de minerais fundamentais para a manutenção do organismo.

O recomendado é que seja consumido em média de três a cinco porções diárias, dependendo da necessidade de cada pessoa. Seu consumo regular está associado à redução de doenças cardiovasculares, doença de Alzheimer, cataratas e de alguns dos declínios associados com o envelhecimento.

As principais vitaminas presentes nas frutas são a vitamina C, capaz de fortalecer o sistema imunológico; vitamina E, também fundamental para a defesa do organismo; vitamina A, responsável por proteger o organismo de infecções, além de ser importante para pele e olhos; e o complexo B, considerado de grande ajuda para os anticorpos que protegem o corpo.

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